Home tips รู้หรือไม่?

รู้หรือไม่?

written by Dr. Orn กรกฎาคม 3, 2017
hair_ปลูกผม_ผมร่วง_ผมบาง_ศีรษะล้าน_ปลูกผมถาวร_hairtransplant

รู้หรือไม่ อาการผมร่วงหยุดได้ด้วยการรับประทานอาหาร

        ผู้ชายหลาย ๆคน มีปัญหาผมร่วงหรือรู้สึกกังวลจนทำให้เสียความมั่นใจไปอยู่ไม่น้อย อีกทั้งยังคอยหาวิธีแก้ไขเพื่อให้ผมกลับมาดกดำเหมือนเดิม ก่อนที่ผมจะร่วงหมดไปก่อน เพราะการที่ผมร่วงนั้นเกิดจากอาหารที่เราทานก็เป็นได้ รวมไปถึงกรรมพันธุ์ด้วย วันนี้ทาง Dr.Orn Clinic มีอาหาร 5 อย่างแนะนำคร่าวๆที่รับประทานแล้วช่วยยับยั้งการหลุดร่วงของเส้นผมได้ค่ะ

 

154

 

1. อาหารจำพวกโปรตีน

            เส้นผมของคนเรานั้นประกอบไปด้วยโปรตีนอยู่เป็นจำนวนมาก ดังนั้นการทานอาหารที่มีโปรตีนจะช่วยรักษาเส้นผมให้มีสุขภาพดีเอาไว้ได้ เหมือนกับเราให้อาหารกับเส้นผมนั้นแหล่ะ ไม่ว่าจะเป็น ปลา ไก่ ไข่ ถั่ว โยเกิร์ต ถั่วเหลือง ซึ่งนอกจากจะเป็นแหล่งของสารอาหารประเภทโปรตีนที่ช่วยในเรื่องของกล้ามเนื้อแล้ว อย่างไรก็ตาม แม้จะอุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย แต่หากทานโปรตีนมากจนเกินไปก็ทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นได้เช่นกัน เพราะโปรตีนมีส่วนทำให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของผมขาดหลุดร่วงนั้นเอง

 

Broccory

2.ผักใบเขียวเข้ม (Dark green vegetables) 

       ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม, บอคเคอรี่ เป็นแหล่งที่มีวิตามิน A และ C สูงซึ่งร่างกายต้องการใช้ในการผลิตไขมัน (sebum) และน้ำมันจากรากขน เพื่อหล่อเลี้ยงเส้นผม นอกจากนี้ผักใบเขียวยังมีธาตุเหล็กและแคลเซียมด้วย

ประโยชนของอลมอนด

3. เม็ดอัลมอนด์ 

         เป็นแหล่งของโปรตีนที่ดีมาก โดยเฉพาะในผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ มีธาตุเหล็ก และวิตามิน อี สูง และยังช่วยลดไขมัน คลอเลสเตอรอลด้วย แต่ยาลดไขมันคลอเลสเตอรอลบางชนิดที่จะทำให้เกิดการผมร่วง Dr.Orn Clinic แนะนำให้กินพร้อมเปลือกวันละ 20 เม็ด จะช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่ขึ้นและยาวเร็วขึ้น และยังช่วยลดระดับไขมันในเลือดทั้งไตรกลีเซอไรด์และโคเลสเตอรอลด้วยค่ะ

 
thaihealth_c_efhosvy12347

4. ไข่ : ไข่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง และมีวิตามินหลายอย่าง รวมทั้งวิตามิน บี 12 และไบโอติน ซึ่งมีความสำคัญต่อเส้นผม

 873968-topic-1430271656-0

 

5. มันฝรั่ง

            มันฝรั่งนั้นมีทั้งวิตามินซี ธาตุเหล็ก และวิตามินบี ซึ่งช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาผมขาดหลุดร่วงได้เป็นอย่างดี หากเป็นไปได้แนะนำให้ปรุงมันฝรั่งทำทานเอง เพราะคุณสามารถเลือกกรรมวิธีในการทำได้เองตามต้องการ เช่น ทานมันฝรั่งแบบอบแทนที่จะนำไปทอด เพราะไม่ต้องใช้น้ำมันซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย นอกจากนี้ควรรับประทานให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายด้วย ไม่งั้นอ้วนแน่ๆ

 

  **   เมื่อเรารู้แจ้งไปแล้วว่า อาหารใดบางที่รับประทานแล้วช่วยให้ขาดการหลุดร่วงของเส้นผม อย่าลืมไปหารับประทานกันเลยค่ะ แต่ทานตามความเหมาะสมนะคะรู้จักควบคุมด้วยนะคะ มิฉะนั้นอ้วน แล้วแก้ปัญหาไม่ได้อีกด้วย  ในคราวเดียวกันจะแก้ปัญหาไม่ได้โดยทันทีนะคะ ของแบบนี้ต้องใช้เวลาในการรักษา ที่สำคัญสี่สุดไม่ควรเครียดหรือกังวล และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับรองได้เลยว่าการขาดหลุดร่วงของเส้นผมจะลดลงไปเยอะเลยค่ะ 

        

You may also like

Leave a Comment

Page generated in 0.483 seconds. Stats plugin by www.blog.ca
Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.